Закрыть
Авторизация
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
Регистрация
165300, Архангельская обл, г. Котлас Болтинское шоссе 2, корпус 1, тел/факс: 8 (81837) 2-02-24 guzktlpnd@yandex.ru (для запросов)

ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ  

государственное бюджетное учреждение здравоохранения Архангельской области

"КОТЛАССКИЙ ПСИХОНЕВРОЛОГИЧЕСКИЙ ДИСПАНСЕР"

ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ

Профилактика

31 мая – Всемирный день отказа от табака.

Откажись от курения сегодня

«Табачный дым — медленный убийца»-  эта фраза хоть и набила оскомину, но как нельзя лучше отражает судьбу курящего человека. Табак уничтожает человека незаметно для него самого и об этом дальше — только  в цифрах и фактах. 

В мире проживает более 1,1 млрд. курильщиков.

Они выкуривают 5,5 триллиона сигарет.

Средний курильщик делает около 200 затяжек в день.

Это составляет 6000 затяжек в месяц, 72000 в год и свыше 2000000 затяжек у 45-летнего курильщика, который начал курить в возрасте 15 лет.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения ежегодно от болезней, связанных с курением, умирает более 3 миллионов человек, ежедневно 750 человек.

По прогнозам врачей, к 2020-2040 годам курение будет отправлять своих клиентов на вечный покой каждые три секунды.

В России курят 70,5% мужчин, а среди старшеклассников в крупных городах не обходятся без сигареты 30-47% юношей и 25-32% девушек. Ежегодно в России выкуривается 25 миллиардов сигарет.

ПИЯВКА, ПОСТАВЛЕННАЯ ЗАЯДЛОМУ КУРИЛЬЩИКУ, НАСОСАВШИСЬ ЕГО КРОВИ, УМИРАЕТ.

Одна сигарета вызывает в организме человека кислородное голодание, равное тому, что наблюдается на уровне 3000 метров над уровнем моря.
Одна сигарета разрушает витамин С в количестве, содержащемся в одном апельсине.

В сигарете находится 4000 ядовитых веществ. Главное ядовитое вещество – никотин.

Никотин – это маслянистая бесцветная прозрачная жидкость, тягучая на вид. В одной сигарете находится 15-20 мг никотина. С каждой сигаретой курильщик вдыхает 1-2 мг никотина.

Действие на центральную нервную систему: в малых дозах — возбуждающее, в больших – тормозящее. Артериальное давление при курении повышается. Сосуды спазмируются. Желудочно-кишечный тракт: усиливается перистальтика, слюноотделение, появляется тошнота, рвота, снижение кислотности желудка. По ядовитости равен синильной кислоте. Одна капля вызывает смерть через 15 минут.Простой расчет показывает, что при выкуривании 20-25 сигарет в организм поступает смертельная доза никотина. Тогда почему не умирают сразу? Часть нейтрализуется другим ядом — формальдегидом, также содержащимся в дыме. Доза поступает постепенно в течение дня. Выводится лёгкими, почками, со слюной и потом.





Угарный газ (окись углерода)    

                                                          

     Попав в кровь, быстрее кислорода связывается с гемоглобином и образует новое соединение – карбоксигемоглобин (гемоглобин-белок, отвечающий за доставку кислорода ко всем тканям организма). Он не способен принять на свою поверхность молекулу кислорода. В результате происходит гипоксия (кислородное голодание) всех органов. Особенно страдает головной мозг.    

 Аммиак

Бесцветный газ с неприятным запахом. Вызывает раздражение слизистой полости рта, горла, легких, кровоточивость десен.           

         Смолы (табачный деготь)

Им заполняют мундштук за несколько дней. Представляет собой тёмно-коричневую густую вязкую массу, горького вкуса, с резким запахом. В течение одного года в организм проникает 700-800 грамм! Является канцерогеном, также оседает на зубах и пальцах (они становятся желтыми).                                                                                              

Полоний

Радиоактивный изотоп. Накапливается в органах, вызывает перерождение тканей. Одна пачка в день равна дозе облучения в 500 рентген в год (при снимке – 0,76 рентгена). Также есть радиоактивные изотопы свинца, висмута, калия. В дыме содержатся: углекислота, азот, сероводород, мышьяк, хром, никель, бензопирен, крезол, фенол, пиридин.

К каким болезням приводит курение?

Уровень заболеваемости среди курящих на 22% выше, чем у некурящих. Соответственно средняя продолжительность их жизни ниже на 4-8 лет.

В первую очередь у них страдают органы дыхания:

98% смертей от рака гортани,

96% смертей от рака легких,

75% смертей от хронического бронхита и эмфиземы легких обусловлены курением.

По сравнению с некурящими, длительно курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз – инфарктом миокарда, в 10 раз – язвой желудка.

Когда вы бросите курить…

žДавление и пульс постепенно приближаются к норме, улучшается    кровоснабжение рук и ног.

žУровень никотина и угарного газа в крови уменьшается. Уровень кислорода со временем приходит в норму.

žЛегкие начинают очищаться от слизи и шлаков.

žВосстанавливается обоняние и полнота вкусовых ощущений.

žДышать становится легче.    

žЧерез неделю – улучшается цвет лица, исчезает неприятный запах от кожи, волос, при выдохе.

žЧерез месяц – исчезнет утомление, головная боль, перестанет беспокоить кашель.

žЧерез полгода – пульс станет реже, улучшаться спортивные результаты.

žЧерез год - риск сердечных приступов и инфарктов уменьшается наполовину (в зависимости от стажа курения).

žЧерез 5 лет - риск заболеть раком легких уменьшается наполовину, риск сердечных заболеваний снижается до уровня риска некурящего человека.

Рекомендации для тех, кто хочет бросить курить:

— Примите твердое решение, объявите это людям, которые будут вам помогать.
— «Вычистите» квартиру (удалите всё, что напоминает о сигаретах: пепельницы, плакаты, пустые пачки от сигарет).
— Сделайте процесс курения неудобным (только в туалете, или только на улице, или только когда никого нет рядом).
— Промежуток времени между выкуриванием сигарет увеличьте (если вы курили каждый час, то увеличьте это время до 1 часа 10 мин или более).
— Не докуривайте сигарету до конца, а окурки сразу выбрасывайте.
— Постарайтесь отвлечь себя от позывов покурить. Если желание курить не оставляет вас – поговорите с кем-нибудь, выйдите погулять, займитесь чем-нибудь приятным.                                           

  — Расслабляйтесь! Чтобы уменьшить стресс, успокоить нервы помогают физические упражнения, зарядка, пробежка, бассейн, тренажеры. Примите горячую ванну, почитайте книжку.                                                                                                                 

— Если вы не выдержали, не огорчайтесь, начните сначала. Не сдавайтесь!
— Исключите спиртное – оно всегда располагает к курению и порабощает силу воли.
— Спите 8 часов.
— Выпивайте ежедневно не менее 8 стаканов воды.
— Исключите из рациона крепкий чай, кофе, острые блюда, т.к. они обостряют потребность в никотине.                                                              

 — Первый месяц постарайтесь организовать разнообразное питание: овощи, фрукты, кисломолочные продукты, соки, продукты, содержащие большое количество витамина С (квашеная капуста, черная смородина, морковь, цитрусовые).                                            -

- Сосчитайте сколько денег удалось сэкономить, отказавшись от сигарет. Купите себе подарок на эти деньги!

Бросайте курить сегодня!

Куда обратиться за помощью?

Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят.

Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

Затраты на «поддержание» вредной привычки – курения.


   1 день – 60 руб.    

10 дней– 600 руб.
1 месяц – 1800 руб.
1 год - 21900 руб.
10 лет – 219 000руб.
20 лет – 438 000 руб.
30 лет – 657 000 руб.


ЛИСТОВКА


165300, Архангельская обл, г. Котлас Болтинское шоссе 2, корпус 1, тел/факс: 8 (81837) 2-02-24 guzktlpnd@yandex.ru (для запросов)

ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ